Parus16.ru

Парус №16
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Проводим время за компьютером без вреда для глазок

Проводим время за компьютером без вреда для глазок

На сегодняшний день можно встретить мало детей, которые не умеют обращаться с компьютером. И то это касается тех малышей, которые просто не имели возможности на нем «поработать». Маленькие умники могут самостоятельно управиться с расчетной машиной, и даже не нуждаются в объяснениях и помощи взрослых. Прогресс — это хорошо, но известно, что сидение за монитором вредит глазкам. Каким образом можно совместить приятное времяпровождение с отсутствием угрозы потери зрения? Попробуем разобраться.

Какое время деткам можно находиться за компьютером?

Смотрим мультик

Врачи не могут дать точного ответа на вопрос, какое максимальное время можно проводить за гаджетами. Они настоятельно рекомендуют проводить за ними как можно меньше времени. Для того чтобы снизить негативное влияние компьютера к минимуму, вам стоит обратить внимание не только на длительность нахождения за ним, но еще и на правильную обстановку рабочего места.

Ни в коем случае не усаживайте малютку на стул для взрослых. Приобретите специальный детский стульчик. Обратите внимание на посадку маленького умника: его ножки не должны висеть в воздухе, а спинку пусть держит ровной. Клавиатура и мышка должны находиться на уровень ниже стола (лучше всего, если стол имеет выдвигающуюся крышку). Существуют еще и специальные программы, меняющие свет монитора в зависимости от освещения в комнате.

Проводим время с пользой

Специалисты утверждают, что до шести лет детям не желательно находиться за компьютером более 10 минут в день. Постепенно время можно увеличивать на несколько минут. Девятилетним школьникам можно находиться за монитором уже полтора часа. Но не забывайте, что каждые 10-15 минут нужно делать перерывы и гимнастику для глазок.

Вместе с этим ищут и читают:

Видео: Гаджеты и интернет для крохи

Снижаем вред от компьютера

Отведенный период

Почему глазки напрягаются после работы за умной машиной? Изображение состоит из точек, а для того чтобы его распознать, хрусталик должен находиться в постоянном напряжении. Для того чтобы уменьшить нагрузку, экран должен находиться на расстоянии не ближе, чем полметра к лицу. Настройте частоту на уровне 85 Гц. Яркость экрана должна быть низкой, но не минимальной, чтобы кроха не щурилась. Белый оттенок должен выглядеть сероватым.

Для того чтобы глазки отдохнули, научите малыша нескольким упражнениям. Сильно сжимайте и резко распахивайте веки. Смотрите вверх, вниз и часто моргайте. Чертите взглядом восьмерку, круг и квадрат. Вращайте закрытыми и открытыми глазами по и против часовой стрелки. Можно просто массировать веки. Быстрое моргание помогает увлажнить глазное яблоко. Поддержать зрение поможет сбалансированное питание, богатое витаминами — фрукты, овощи, зелень. Полезно кушать орешки, тыквенные семечки, оливковое масло и витамин С.

Ограничения и правила

В качестве мер профилактики можете приобрести защитные или перфорационные очки. Первые защищают сетчатку от мигания экрана, а вторые — своеобразный тренажер для хрусталика. После того, как кроха выйдет из-за компьютера, необходимо размять шею, плечи, спину и ноги. Лучше всего отправить непоседу на улицу прогуляться.

Как проводить меньше времени за компьютером

Современный мир немыслим без интернета. Сеть настолько крепко вросла в нашу привычную жизнь, что порой возникает ощущение, будто так было всегда. В интернете работают, учатся, развлекаются, знакомятся… Итог — мы проводим перед экраном компьютера слишком много времени.

Почему это вредно

Если вы подолгу сидите за компьютером, скорее всего, физической активности в вашей жизни недостаточно. Медики называют такое состояние гиподинамией и отмечают, что ограничение двигательной активности может вредить здоровью. Для борьбы с гиподинамией рекомендуется, в числе прочего, ограничить время, проводимое за компьютером.

  • Взрослые могут проводить перед монитором — 6, максимум 8 часов в сутки. При этом обязательны перерывы: хотя бы раз в час необходимо вставать из-за стола на 5-10 минут.
  • Подросткам 12-16 лет рекомендуется сидеть за компьютером не более 2 часов в день.
  • Детям 7-12 лет — 1 час.
  • Ребенку 3-7 лет — не более получаса.
  • Малышам до 3 лет смотреть телевизор и пользоваться компьютером не рекомендуется вовсе.

Исследования российских ученых показали, что в среднем каждый третий школьник к моменту окончания 11 класса приобретает близорукость и вынужден носить очки. По мнению специалистов, это связано с тем, что сегодня без компьютеров процесс обучения, работы или досуга практически невозможен.

Длительное сидение перед экраном компьютера может отразиться не только на здоровье глаз. В зоне возможного риска находится позвоночник, руки, кроме того, могут появиться апатия, забывчивость, нарушение памяти и психики, бессонница.

  • Самая популярная проблема — усталость глаз: долгое сидение за компьютером ведет к усталости, повышенной чувствительности к свету, ряби или ощущению песка в глазах, их покраснение и жжение. Все это — серьезные поводы, чтобы меньше сидеть в интернете и, конечно, задуматься о переменах в привычном укладе жизни. Если не обращать на это внимания, то не за горами ухудшение зрения (близорукость и/или астигматизм). Дело в том, что мерцание экрана и мелкая вибрация текста при прокрутке могут напрягать мышцы глаз, из-за чего острота зрения постепенно снижается.
  • Еще одна проблема — синдром «сухого глаза», который возникает из-за того, что человек начинает реже моргать. Это заболевание появляется из-за непрерывной работы на близком расстоянии от экрана и его мерцания. Избавиться от него можно — дозируйте время работы за монитором и используйте увлажняющие капли для глаз типа «искусственная слеза».
  • Нарушения в работе опорно-двигательного аппарата и конкретно — угроза здоровью позвоночника. Проблема в том, что в сидячем положении у человека одни и те же мышцы постоянно напряжены, а другие, напротив, расслаблены. Такой дисбаланс может привести к ухудшению обмена веществ в межпозвоночных дисках и, как результат — к остеохондрозу, а в перспективе — и к межпозвоночной грыже.
  • Сколиоз или искривление позвоночника — еще одно неприятное последствие неправильной посадки. Чтобы не допустить этого, необходимо следить за осанкой и использовать ортопедические рабочие кресла с поддержкой поясницы.
  • Туннельный синдром (синдром запястного канала) — это неврологическое заболевание кистей рук. С ним можно столкнуться, если долго работать с клавиатурой или мышью, держа запястья или локти на весу. Проявляется синдром, как правило, болезненными ощущениями в кистях рук, а также отеканием и онемением пальцев. С чем это связано? Все дело в однообразности движений. Из-за этого, а также из-за неправильного положения рук сдавливается срединный нерв между костями запястья и сухожилиями мышц. Избежать туннельного синдрома можно — достаточно время от времени разминать пальцы и кисти рук. Также имеет смысл использовать эргономичную клавиатуру и коврик для мыши со специальными подставками или подушками, на которые можно положить запястья.
Читайте так же:
Двухранговые модули памяти ddr4

Как составить график работы за компьютером?

Чтобы сохранить свое здоровье, следите (а лучше — записывайте), сколько времени вы проводите у монитора. В дальнейшем это поможет оптимизировать ваш рабочий график, исключив ненужные и не требующие сиюминутного вмешательства дела. Уйдет и вредная привычка безотрывно сидеть у компьютера.

Если вы активно взялись за организацию своего времени, проведенного у компьютера, то не забудьте запланировать паузы. Отдых важен и является неотъемлемой частью нашей жизни. Тем более, как мы уже выяснили, непрерывная работа у монитора может провоцировать появление различных заболеваний.

  • Составьте четкий план действий на день, в котором будут учтены и рабочие, и домашние дела, а также перерывы. Благодаря этому вы сможете наглядно увидеть, насколько рационально тратится ваше время. При необходимости — воспользуйтесь будильником или специальными приложениями для тайм-менеджмента (их можно установить и на компьютер, и на смартфон). Пользоваться ими очень просто: создайте задачу, поместите ее в соответствующую категорию: «отдых», «работа», «прочее» и т.д., и укажите временной промежуток, в течение которого эта задача должна быть выполнена.
  • Если вы работаете и у вас появилось свободное время, не спешите открывать социальные сети. Проведите эти минуты с пользой — сделайте зарядку, гимнастику для глаз (ниже мы расскажем, как), выйдите подышать свежим воздухом, если есть возможность. Подойдут любые действия, не связанные с сидением за столом. После такого перерыва вы сможете работать более эффективно.
  • Если вы находитесь дома, то поводов для «рекламных пауз» найдется гораздо больше. Например, пообещайте себе вывести собаку на прогулку через два часа непрерывной работы за компьютером. На случай, если организовать себя сложно, можно установить таймер.
  • Заблокируйте сайты, которые вас отвлекают. Необязательно это делать навсегда — достаточно нескольких часов в день. Зато удастся здорово сократить время, напрасно потраченное в интернете.
  • Не отходите от изначальной цели. Например, у вас есть задача — найти магазины детской одежды рядом с домом. Открываете интернет, находите то, чем интересовались, и переходите к следующему пункту вашего списка дел, не отвлекаясь на другие сайты и яркую рекламу.

Идеи для занятий вне компьютера и интернета

Ограничение работы за компьютером — это не обязательно скучно. Главное, уметь переключаться и выбирать развлечение по вкусу. Предлагаем вам несколько вариантов, сгруппированных по виду отдыха: наверняка найдется что-то, подходящее именно вам!

Пассивный отдых

Идеален для домоседов, которые любят сидеть дома, а если и выходят, то редко и ненадолго:

  • чтение книг;
  • занятие спокойным хобби;
  • медитация и релаксация с дыхательными упражнениями;
  • посещение СПА-салона, бани или сауны;
  • кино, театр, всевозможные выставки.
Читайте так же:
Включаю компьютер а там черный экран

Активный отдых

Подойдет тем, кто не любит сидеть на месте и привык много двигаться. Вот несколько идей:

  • езда на велосипеде или роликовых коньках;
  • посещение аквапарка;
  • вылазка на природу;
  • спортивные игры: футбол, бадминтон, волейбол, баскетбол;
  • фитнес, посещение спортзала, бассейна;
  • танцы;
  • пешие прогулки на большие расстояния;
  • ремонт жилища, его благоустройство;
  • пейнтбол.

Интеллектуальный отдых

Нечто среднее между активным и пассивным отдыхом, подойдет абсолютно всем. Это могут быть:

  • сложные квесты (в том числе — с физическими активностями);
  • игра в «Что? Где? Когда?», города или страны, «Крокодил»;
  • разгадывание кроссвордов;
  • судоку и всевозможные настольные игры.

Экстремальный отдых

Подойдет не всем, но впечатления останутся на всю жизнь! Обычно — это удовольствие не из дешевых.

  • прыжки с парашютом;
  • скалолазание;
  • сплав по рекам;
  • дайвинг;
  • спуск по сложным трассам на велосипеде;
  • катание на лыжах или сноуборде.

Как видите, существует масса вариантов, чем занять себя помимо компьютера. Концентрируйтесь на том, чтобы перестать тратить время впустую и начать проводить его с пользой. В конце концов, как говорил известный ученый-естествоиспытатель Иван Сеченов: «Лучший отдых — это смена рода деятельности труда».

Как сохранить здоровье при работе за компьютером

Как мы уже выяснили, при непрерывной работе у экрана компьютера, в первую очередь, страдают глаза, спина и руки. Поэтому этим частям тела стоит уделять большее внимание.

Упражнения для глаз при работе за компьютером

Почаще выполняйте зарядку для глаз. Для этого занятия потребуется буквально три-пять минут. Вот некоторые упражнения:

  1. В течение 15 секунд быстро поморгайте.
  2. Сильно зажмурьте глаза секунд на 10, а после широко раскройте также секунд на 10.
  3. Вращайте глазами по кругу: шесть раз в одну сторону, шесть — в другую. Сюда же можно добавить движения вверх, вниз, влево и вправо.
  4. Смените фокус. Встаньте у окна, выберите вдали какой-либо объект и сфокусируйтесь на нем. Затем перенесите фокус на палец вытянутой вперед руки, затем на нос, затем на палец, затем на объект в окне. Сделайте так 6-8 раз.

Но забота о глазах — это не только упражнения. Если ваша работа неразрывно связана с компьютером, проверьте зрение и, при необходимости, изготовьте очки. Неплохо, если линзы будут со специальным антибликовым покрытием.

Работаете из дома? Не пожалейте средств на хороший монитор с качественной матрицей. Вдобавок к этому следите за его чистотой, отсутствием пыли и пятен. Это тоже сохранит вам зрение. Старайтесь не сидеть близко к монитору. Оптимальное расстояние — длина вытянутой руки.

Упражнения для спины при сидячей работе

Чтобы спина вас не беспокоила, необходимо правильно сидеть за компьютером. Не горбитесь, не сгибайте шею, а монитор поставьте на уровне глаз. Высоту стула отрегулируйте так, чтобы стопы стояли на полу, а колени были согнуты на 90 градусов.

Каждые час-два делайте разминку: походите, поприседайте, сделайте пару наклонов в разные стороны, разомните мышцы шеи.

Упражнения для профилактики туннельного синдрома кисти

Чтобы предотвратить появление туннельного синдрома, клавиатура и мышь должны находиться на комфортном расстоянии. Не держите запястья и локти на весу! Периодически делайте гимнастику для рук — сжимайте и разжимайте кулаки, вращайте кистями.

Жить в эпоху развивающихся технологий прекрасно. Но давайте не забывать о самом дорогом, что у нас есть — о времени и здоровье.

Что делать, если ребенок все время проводит за компьютером?

Компьютеры прочно вошли в жизнь каждого современного человека. Виртуальная жизнь нередко заменяет детям реальное общение со сверстниками, превращает их чуть ли не в затворников и изгоев. Психологи бьют тревогу: каждая шестая семья обращается с просьбой отвлечь ребенка от времяпрепровождения у компьютера.

Разумеется, речь не идет о том, чтобы полностью исключить компьютер из жизни детей. Да это и не нужно. Что делать, если ребенок предпочитает жить в компьютерном мире и какими способами дать ему почувствовать, что вокруг есть и другая жизнь, пойдет речь в нашей статье.

Skol

Сколько ребенку можно сидеть за компьютером

Кому незнакома ситуация: мама дает 4-5-летнему малышу в руки планшет, чтобы спокойно заняться своими делами? При этом родители не задумываются, что превышение нормы нахождения у экрана гаджета ведет к развитию не только физических, но и психологических проблем.

Ребенок в возрасте 5-6 лет не должен сидеть у компьютера больше 20-30 минут в день. Для возраста 7-9 лет этот показатель равен 1 часу в день. Детям до 14 лет рекомендованное время составляет 1 час 40 минут, а для подростков 15-16 лет – 2 часа. Ни в коем случае нельзя позволять ребенку, вне зависимости от его возраста, сидеть за компьютером в ночное время. Кстати, родители тоже не должны показывать свои чадам столь отрицательный пример.

Читайте так же:
Быстрая вставка текста на клавиатуре

Pochemu-deti-sidjat-za-komp

Почему дети сидят за компьютером

Игра – это естественное состояние ребенка. В прежние времена дети часто играли и бегали на открытом воздухе. Сейчас интересы изменились. Молодое поколение играет в другие игры – компьютерные. Здесь, как нигде, легко стать супергероем, преодолеть все преграды и победить врагов. В виртуально мире намного проще быть сильным, ловким и бесстрашным. Различные призы, награды, переходы на новый уровень стимулируют ребенка продолжать игру. Да и родители относятся спокойно: малыш не бегает, на шалит и не мешает.

Еще одна распространенная причина – отсутствие настоящих друзей в реальном мире. Это особенно актуально для подростков. Застенчивость, непонимание со стороны окружающих, комплексы, связанные с внешностью, приводят к тому, что ребенок замыкается в себе и ищет развлечений в компьютерной реальности.

Vlijanie-komp

Влияние компьютера на детей

Без сомнения, компьютер стал незаменимым помощником в поиске информации и выполнении домашних заданий. Он расширяет горизонты знаний, делает монотонный процесс их приобретения быстрым, увлекательным и интересным. Но чрезмерное пребывание у экрана гаджета приводит к появлению различных проблем, а именно:

  • ухудшению зрения и осанки;
  • снижению двигательной активности, развитию гиподинамии;
  • появлению головных болей, бессонницы, повышенной утомляемости;
  • снижению внимательности и способности сконцентрироваться;
  • перевозбуждению нервной системы, что ведет к агрессивности в поведении, чрезмерной раздражительности;
  • нарушению адекватного восприятия реального мира и развитию проблем психологического характера.

Далеко не все сайты предназначены для просмотра несовершеннолетних. Легкомысленное отношение родителей, полное отсутствие контроля с их стороны приводит к посещению детьми порнографических страниц, что не может не сказаться отрицательно на их развитии.

Kak-otvlech

Как отвлечь подростков от компьютера

Пытаясь бороться с зависимостью своего ребенка от компьютера, родители прибегают к различным способам. В ход идут запреты, установка ограничений и даже наказания. Но такими жестким мерами можно только еще больше отдалить ребенка.

Лучший способ отвлечь свое чадо от компьютера – это показать ему все прелести и преимущества реального мира.

1. Проводите с ним больше времени вне дома. Для этого можно отправиться на прогулку на природу, организовать пикник, покататься на велосипедах. Пусть ребенок видит, что жизнь «оффлайн» имеет свои сюрпризы.

2. Запишите его в спортивную секцию. Физическая активность позволит улучшить здоровье, расширить круг знакомых и друзей, научиться преодолевать трудности и быть членом команды.

3. У него должны быть свои обязанности по дому. Это может быть покупка хлеба и молока, вынос мусора или уход за рыбками в аквариуме. Главное, чтобы ребенок чувствовал свою ответственность.

4. Заведите домашнего любимца. Уход за кошкой, собакой или хомячком будет отнимать у подростка много времени, а игра с любимым другом поможет оторваться от виртуальных игр.

5. Стимулируйте его общение со сверстниками. Многие родители не поощряют визиты друзей своего ребенка на дом. Определенный дискомфорт в доме не должен восприниматься как трагедия. Общение с друзьями окажет только благотворное влияние.

6. Путешествуйте. Для этого вовсе не нужно платить большие деньги за поездки в экзотические страны. Многие города и деревни, расположенные поблизости, тоже полны интересных, неизведанных мест.

7. Покажите свой пример. Трудно требовать от ребенка соблюдать нормы нахождения у компьютера, если вы сами проводите возле него все свободное время. Пересмотрите свои увлечения, может быть стоит заменить бездумное сидение в социальных сетях походом в театр или прогулкой в парке.

Компьютер – одно из главных открытий человечества, но он не в силах заменить реальное общение. Помочь ребенку использовать современные гаджеты себе во благо – главная задача родителей.

8 опасностей для здоровья геймеров, которые часами зависают в играх

Игры могут быть потрясающим развлечением, но что если сидеть за ними слишком много? Это может привести к плохим ситуациям, если не контролировать этот процесс. Порой на то, чтобы только разобраться в игре или пройти захватывающий пролог может потребоваться несколько часов, но что происходит с телом, когда геймер сидит за компьютером слишком долго? Мы собрали некоторые факты на этот счет в этой статье!

Сразу подчеркнем, что описанные со здоровьем могут быть вызваны не только заядлым геймингом, но и банальным длительным сидением за рабочим местом. Вся наша работа связана с компьютерами, и чтобы избежать многих проблем не забывайте делать пятиминутный перерыв каждые 15 минут, разминая затекшие шею, спину и ноги.

Читайте так же:
Единая карта гражданина россии

В 2018 году ВОЗ признала видеоигры зависимостью и этот вопрос мы поднимали в другой нашей статье. Как мы тогда подытожили, зависимость может иметь место, но не только от видеоигр — весь вопрос в мотивации человека жить реальной жизнью и умении контролировать свои желания.

Итак, чего стоит опасаться геймеру в части своего здоровья?

Ваши глаза могут начать болеть и краснеть

Вряд ли вы удивитесь, если узнаете, что длительно смотреть на любые экраны вредно для глаз и не важно, это панель телевизора или планшета. Синдром компьютерного зрения (CVS) охватывает широкий спектр проблем с глазами тех людей, кто постоянно таращиться в мониторы и касается не только геймеров, но вообще всех современных людей.

8 опасностей для здоровья геймеров, которые часами зависают в играх

В частности, это может быть раздражение сетчатки глаза, усталость глаза, снижение качества или остроты зрения к концу рабочего дня (игровой сессии), боль в глазах утром или вечером и многое другие.

Эти проблемы могут усугубляться из-за неправильной осанки и освещения, слишком тусклого или яркого монитора или слабого окружения в комнате. Следите за этими факторами.

Смерть от тромбоза? Вполне

Тромбоз — это закупорка сосудов, затрудняющая ток крови по венам и он может возникнуть в любом возрасте, если часто подолгу неподвижно или напряженно сидеть на одном месте. В ряде случаев могут образовываться тромбы, полностью блокирующие сосуды. А это уже предельная опасность.

Для рядового геймера марафонские игровые сессии, когда на 12-15 часов забываешь обо всем, не редкость. Но на самом деле это может угрожать жизни, если зайти слишком далеко. Один британский геймер умер из-за оторвавшегося тромба, вероятно образовавшегося из-за тромбоза. Он построил свой образ жизни на регулярных 12-часовых игровых сессиях и это его погубило.

8 опасностей для здоровья геймеров, которые часами зависают в играх

Другой фанат затяжных «каток», уже из Новой Зеландии, отправился в больницу на операцию по удалению опасных для жизни тромбов на ногах. А ведь его отпуск только начался — но первые четыре дня он играл в PlayStation.

На Западе эта проблема не нова и называют её «синдромом эконом-класса», которому обычно подвержены люди, совершающие чрезвычайно дальние перелеты задешево. В условиях эконом-класса нет возможности хорошо размять тело, отсюда и пошла эта фраза. Сгустки крови быстрее образуются при крайней нехватке физической активности, но могут появляться и просто при длительной неподвижности. Поэтому не забывайте двигаться.

Ваше сердце может остановиться

По сообщению CNN, 32-летний мужчина из Гонконга был найден мертвым в местном интернет-кафе. Он начал там играть 6 января 2015 года, а через трое суток — 8 января, был обнаружен мертвым сотрудниками заведения. Все это время мужчина непрерывно играл, почти не отвлекаясь на еду и отдых.

Причина смерти установлена: сердечная недостаточность, вызванная в основном полной неподвижностью, переохлаждением и физиологическим истощением из-за недостатка сна. По словам сотрудников, мужчина часто приходил играть туда на целый день.

8 опасностей для здоровья геймеров, которые часами зависают в играх

По словам местных журналистов, другие геймеры в кафе попросту не заметили произошедшего с умершим, никто даже не понял, что тот мертв. Также они были равнодушны к вопросам со стороны полиции и медработников.

Бодрствование в течение нескольких дней создает чрезмерную нагрузку на тело человека, поэтому если у вас с рождения не все хорошо со здоровьем, эта нагрузка может оказаться фатальной для вашего сердца. Отдыхайте вовремя.

Вы можете заработать «геймерский захват»

Даже делая перерывы и сохраняя свое тело активным между игровыми сессиями, единственный способ взаимодействия с игрой возможен через мышь или контроллер. Чаще всего игрок выполняет однотипные, повторяющиеся действия, а эффект от их постоянного использования может проявиться только через несколько лет.

Еще в 2003 году BBC сообщила, что у некоторых игроков из-за повторяющихся действий могут возникать травмы пальцев или проблемы кистей рук. В те времена на рынке царствовала Nintendo и эффект назвали нинтендонитом (не путать с туннельным синдромом запястья) — на русском языке он больше известен как «геймерский захват», хотя исследований на эту тему найти не удалось.

8 опасностей для здоровья геймеров, которые часами зависают в играх

Западные исследователи отмечают, что этот эффект проявляется при неоднократном выполнении одного и того же движения снова и снова, например, когда вы яростно прожимаете одни и те же кнопки, отвечающие за удары в файтинге или стрельбу в шутере. Как правило, неприятные ощущения появляются в районе запястья или кисти, но могут подниматься выше до предплечий и локтей, в зависимости от конституции тела человека и стиля игры.

Читайте так же:
Видеокарта asus nvidia geforce gt 710

Вы можете испортить спину

Правильная посадка и расположение монитора, удобное геймерское кресло или хотя бы диван являются основой для того, чтобы ваша спина не напрягалась во время длительного времяпрепровождения за компьютером или консолью.

Следить нужно как за верхней частью спины (не выгибать шею к монитору и не вытягивать голову вперед), так и за поясницей, когда недостаток дистанции пытаются компенсировать, подаваясь всем корпусом вперед.

8 опасностей для здоровья геймеров, которые часами зависают в играх

В отчете, опубликованном в журнале European Spine Journal, отмечается, что видеоигры могут быть связаны с болями в спине. Из него следует, что дети, которые играют более 2 часов в день, чаще сообщают о болях в пояснице, нежели телезрители. Это и понятно, ведь для просмотра телевизора человек занимает наиболее удобную позу, в то время как гейминг требует напряжения мышц рук и головы.

Игры могут изменить несформировавшийся мозг

Очень часто дети и подростки спорят с родителями по поводу того, как долго могут играть. Часто родители запрещают играть больше пары часов и… похоже они правы.

В исследовании, поведенном европейскими учеными в 2011 году, приняло участие 150 14-летних подростков, разделенных на две группы — те, кто играет регулярно более 9 часов в неделю и те, кто меньше и нерегулярно.

8 опасностей для здоровья геймеров, которые часами зависают в играх

Результаты были опубликованы в журнале Translational Psychiatry. Исследователи показали, что не до конца сформировавшийся мозг ребенка или подростка меняется из-за регулярного гейминга — увеличивается в размерах центр вознаграждения, отвечающий за выработку дофамина и чувство удовольствия.

Это может привести к появлению сильной «жажды игры» и стремлению играть дольше или чаще, чтобы её удовлетворить. Также увеличивается активность нейронов мозга в вентральном стриатуме (отвечает за обеспечение пищей и поведенческие реакции), когда игроки теряли деньги во время азартного процесса. Действительно, нерегулярное питание и «геймерская ярость», вызываемая проигрышем — частые знакомые любого заядлого игрока.

Не стоит забывать и о других видах воздействия на мозг. В частности, давно отмечено, что видеоигры могут вызывать эпилептические припадки. Сегодня разработчики игр имеют четкие стандарты, позволяющие определить, может ли их игра вызывать эпилепсию или нет. В последнем случае при загрузке появится предупреждающая табличка на разных языках:

8 опасностей для здоровья геймеров, которые часами зависают в играх

Кроме того, игры провоцируют повышенную возбудимость, после чего может быть трудно заснуть как ребенку, так и взрослому. Рекомендуется прекратить игру хотя бы за час до того, как идти спать и провести это время в спокойствии.

Жир. Вы можете заплыть жиром

В 2012 году журналисты Pittsburgh Post-Gazette проанализировали многочисленные исследования на эту тему, и пришли к смешанным выводам.

8 опасностей для здоровья геймеров, которые часами зависают в играх

С одной стороны, существует множество игр, поощряющих физическую активность с помощью аксессуаров, вроде Xbox Kinect и Playstation Move, так и полностью задействующих моторику человека, вроде танцевальных Just Dance и Dance Central (некоторые даже худеют на 35 килограмм). Вдобавок, сейчас появляются технологии виртуальной реальности (PSVR, Oculus Rift) меняющие наше представление о том, что такое играть в игры.

С другой стороны, чаще всего гейминг подразумевает расслабленное сидение в кресле или на диване и прожимание кнопок. А, как вы знаете, исследователями доказано, что сидение без дела часами с минимальной физической активностью делает человека восприимчивым к лишнему весу и сопутствующему списку проблем, как с самооценкой, так и со здоровьем.

Последнее, впрочем, применимо и к обычным офисным работникам, а не только к геймерам.

Можно приобрести зависимость от компьютерных игр

Вы, наверное, знаете, что если заниматься чем-то приятным достаточно долго, то это может стать сильной привычкой. Хорошо, если это нечто полезное, а вот если это неполезное или даже вредное, как курение и алкоголь, то можно приобрести привычку, которую будет трудно сломать.

В 2016 году CNN сообщила об исследовании Дугласа Джентиле (Douglas Gentile) психолога из университета штата Айова, который в течение десяти лет изучал геймеров. Согласно его результатам, около 8 % детей в США зависимы от видеоигр.

8 опасностей для здоровья геймеров, которые часами зависают в играх

И хотя точного определения еще не сформулировано, по словам Джентиле от 4 до 10 % детей в развитых странах можно считать зависимыми. Джентиле считает, что причина зависимости стоит на трех китах:

Любой, кто проходил уровень из Mario или Dark Souls, обыгрывал соперников в Civilization, разбивал контроллер в хлам после неудачно пробитого пенальти в FIFA или был лучшим на скорости 400 км/ч, может засвидетельствовать, что игры вызывают настоящие эмоции.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector