Parus16.ru

Парус №16
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Компьютер и его влияние на здоровье человека

Компьютер и его влияние на здоровье человека

Компьютер и его влияние на здоровье человека

Сколько споров идет вокруг влияния компьютера на здоровье человека. Если раньше считалось, что компьютер может причинить вред, то сейчас мнение врачей изменилось. Соблюдая определенные правила и прислушиваясь к рекомендациям специалистов, вы можете избежать тех негативных последствий, которые возникают при длительном нахождении перед монитором компьютера, а также минимизировать риски развития различных заболеваний органов зрения, опорно-двигательной системы и т.д.

Компьютер и позвоночник

Как люди сидят за компьютером? Правильно, абсолютно неподвижно! А это приводит к ослаблению мышц позвоночника, так как во время неподвижного сидения какая-то одна группа мышц находится в постоянном напряжении, а другая в расслаблении. На фоне такой нестандартной нагрузки на позвоночный столб может развиться миофасциальный болевой синдром, а длительные нагрузки приводят к истиранию и преждевременному старению межпозвоночных дисков и позвонков.

Компьютер и позвоночник

Если у компьютера монитор расположен низко, то человек будет вынужденно менять свою позу и наклоняться все ближе и ниже – спина находится в согнутом положении постоянно. Такая посадка приводит к усилению нагрузки на передние края межпозвоночных дисков – это прямой путь к протрузиям (выпячивание дисков за пределы позвоночного столба) и грыжам.

Вообще, сколиоз и любое другие нарушение осанки – это самые распространенные проблемы, которые возникают у людей, вынужденно находящихся длительное время за компьютером. А на фоне сколиоза и нарушения осанки очень быстро развивается остеохондроз и межпозвонковые грыжи – человек будет страдать от сильных болей в шее, плечах, пояснице.

Профилактика развития заболеваний позвоночника при длительной работе с компьютером:

    Приобретите специальное офисное кресло – это поможет значительно снизить нагрузку на плечевой пояс позвоночника.
  1. Ни в коем случае нельзя класть ногу за ногу – в идеале необходимо опустить их полными стопами на пол, не поджимать под себя и выдерживать приблизительно прямой угол между коленями и полом.
  2. Старайтесь держать спину прямо и ровно, а для этого нужно всего лишь правильно отрегулировать офисное кресло по своему росту.
  3. Каждые 60 минут при работе за компьютером нужно делать перерывы – достаточно 10 минут, чтобы как следует размять позвоночник: пройдитесь на кухню, сделайте себе чашечку чая или кофе.

Обратите внимание: малоподвижный образ жизни в любом случае будет негативно отражаться на состоянии позвоночного столба, поэтому придется отказаться от лифтов, автомобилей и лежания на диване в выходные дни – прогулки пешком, занятия в спортивных залах, бассейн должны составлять основу ритма жизни.

Глаза и компьютер

Врачи все чаще говорят о «синдроме компьютерных глаз», что подразумевает совокупность многих симптомов – например, покраснение глазного яблока, зуд и жжение в глазах, сухость слизистой оболочки и другие. Если совсем недавно подобный синдром рассматривался как профессиональная болезнь работников офисов, то теперь он все чаще диагностируется и в детском возрасте – сказывается длительное нахождение в виртуальном мире игр и социальных сетей.

Что происходит с глазами при работе за компьютером:

    Движение глазных яблок ограничивается, так как зрение постоянно фокусируется на экране.
  1. Мышцы, которые работают на изменение кривизны хрусталика или фокусировку зрения, находятся в постоянном напряжении – изображение на мониторе находится в одной плоскости и человек просто не переводит взгляд с ближних предметов на дальние, с больших изображений на более мелкие.
  2. Если монитор компьютера настроен слишком ярко, то это спровоцирует практически моментальное появление дискомфортных ощущений в глазах.
  3. Если человеку нужно максимально сосредоточиться на работе за компьютером, то он просто забывает моргать – это заканчивается сухостью глазного яблока.

Симптомы синдрома компьютерных глаз:

  • покраснение и выраженная сухость глазного яблока;
  • раздражение и зуд в глазах;
  • раздвоение видимых образов, помутнение зрения; , а также боли в шее и спине.

Обратите внимание: чаще всего рассматриваемый синдром развивается у тех людей, которые уже имеют в анамнезе близорукость и астигматизм и продолжают по много часов проводить за компьютером.

Как избежать развития синдрома компьютерных глаз:

  1. Нужно правильно установить компьютер на столе – например, ученые утверждают, что монитор должен располагаться на расстоянии от глаз не менее, чем в 50 см.
  2. Если приходится одновременно работать и на компьютере, и с книгой или журналом, то установите печатное издание на специальную подставку, чтобы источник находился на одной линии с монитором.

Как избежать развития синдрома компьютерных глаз:

  1. Необходимо полностью избавиться от бликов на экране – закройте шторы, переместите свое рабочее место подальше от телевизора и крупных осветительных приборов, приобретите специальную антибликовую пленку.
  2. Под себя отрегулируйте яркость экрана, так как завод-изготовитель вряд ли позаботился об этом и оставлять автоматические настройки крайне нежелательно.
  3. Предотвратите развитие сухости глазного яблока – посетите офтальмолога и попросите назначения специальных глазных капель, которые работают по принципу слезной жидкости.
  4. Каждые 20 минут отводите глаза от монитора компьютера, дайте им немного другой нагрузки – обведите взглядом комнату, посмотрите в окно.

Мышление, познавательные навыки, поведение и компьютер

Мышление, познавательные навыки, поведение и компьютер

Как ни странно, но ученые признают, что компьютеры вполне способны благотворно влиять на познавательное мышление и память. Дело в том, что с возрастом происходят естественные нарушения в работе головного мозга по запоминанию, анализированию и прорабатыванию какой-либо информации – наиболее сильные проблемы возникают при слабоумии и болезни Альцгеймера. Так вот ученые уже давно доказали, что люди, которые постоянно тренируют свою память, не дают своему мозгу скучать, решают какие-то интеллектуальные задачи, гораздо реже подвергаются в старости слабоумию и болезни Альцгеймера.

Обратите внимание: в 2016 году, в марте, было проведено очередное исследование , которое подтвердило, что те люди, которые в своей работе часто используют компьютер, имеют риски развития упомянутых болезней в старшем возрасте на 42% меньше. Результаты исследования опубликованы в Journal of Alzheimer’s Disease.

Много говориться и о том, что компьютер негативно влияет на детей – жестокие игры приводят к психозам и неврозам, агрессии и вспыльчивости, аффектным состояниям. Но относительно недавно было выяснено, что причиной такого кардинального изменения в работе нервной системы могут быть не сами игры, а условиях их прохождения – например, дети часто буквально «взрываются» при невозможности быстро пройти очередной уровень в игре.

Читайте так же:
Виды озу для компьютера

И между прочим, многие ученые уверены в том, что компьютерные игры могут оказывать и положительное влияние на психику ребенка – они прививают какие-то определенные социальные навыки, познавательное мышление. Конечно, это зависит от выбора конкретной игры, но тут уж забота родителей контролировать и разъяснять самому ребенку возможный вред от «стрелялок», «зомби» и других ужасов виртуального мира.

Компьютер и сердечно-сосудистая система

Казалось бы, что может быть общего? Дело в том, что именно малоподвижный образ жизни человека, который долгое время проводит за компьютером, приводит к следующим явлениям:

  1. Застой крови в венозных сосудах таза. Проявляется это состояние болями и дискомфортом в области таза, но это не так безобидно, как может показаться – резко повышается риск развития заболеваний мочеполовой системы у мужчин и женщин, в особо тяжелых случаях именно такой застой крови может стать причиной бесплодия.
  2. Атеросклероз и гипертония. Когда человек долго сидит за компьютером, он поглощает просто невероятное количество сладких и жирных продуктов – накопление вредного холестерина в крови и образование холестериновых и атеросклеротических бляшек неизбежно. Кроме этого, при сидячем образе жизни обязательно будет повышаться артериальное давление, а в купе с тромбами в сосудах итогом станет инсульт или инфаркт. . Крови вообще тяжело двигаться от ног к сердцу, а уже если человек подолгу находится в одном положении, то случается самый настоящий застой крови в сосудах ног. Результатом становится варикозная болезнь, которая проявляется отеками и появлением синей сеточки на ногах.

Компьютер и сердечно-сосудистая система

Самые распространенные мифы о влиянии компьютера на здоровье

Конечно, эта тема буквально окутана мифами, но достаточно лишь изучить выводы ученых и врачей, которые они сделали после многолетних исследований, чтобы удостовериться в выдуманности каждого из них.

Компьютеры излучают вредные радиоволны

Такое слышно ото всех и повсюду и наверняка даже у вас возле монитора стоит кактус, а то и несколько – считается, что именно это растение способно принимать на себя все радиоизлучение. Успокойтесь и оставьте в покое кактусы!

Во-первых, никаких радиоизлучений у монитора компьютера нет – этот предмет может излучать исключительно электромагнитные волны. А во-вторых, весь возможный вред от такого излучения нейтрализуется автоматически – современные мониторы уже имеют такую защиту.

Во время беременности компьютер запрещен – будет выкидыш

Абсолютно официально доказано, что никакой связи между работой за компьютером и выкидышем у беременной женщины нет, как нет и вредного влияния современной техники на внутриутробное развитие ребенка. Да, нужно будет правильно оборудовать свое рабочее место, обеспечить нужную яркость экрану и подобрать удобное офисное кресло – не более того!

Много работы за компьютером – гарантирована слепота

Много работы за компьютером – гарантирована слепота

Нет, глаза свет от монитора компьютера не выжигает и не приводит к слепоте. Да, проблемы со зрением могут возникнуть, но они строго временные и поддаются исправлению, так сказать, «без отрыва от производства».

Компьютеры стали неотъемлемой частью жизни практически каждого человека, но не стоит отказываться от этого блага цивилизации в угоду мифам и предрассудкам. Достаточно лишь предпринять грамотные меры по предотвращению развития некоторых проблем со здоровьем, чтобы спокойно работать за компьютером долгие годы.

Негативное влияние компьютера на здоровье человека и способы защиты

Люди, проводящие большую часть дня перед экранами компьютеров, могут стать жертвами различных проблем со здоровьем в будущем, считают эксперты. Сидение за компьютером негативно влияет на осанку, мышечную силу, плотность костей, зрение и психическое здоровье. Слабость в мышцах, боль в глазах и депрессия – лишь немногие симптомы, связанные с тем, что ученые называют «темной компьютерной эрой». «Люди проводят десятилетия, прикованными к стулу, к клавиатуре, к мышке. Человеческое тело не предназначено для такого сидячего образа жизни. Сейчас люди гораздо менее активны, чем старшее поколение» С каждым годом все большее количество людей по роду своей деятельности вынуждены все большее время проводить за экраном компьютерного монитора. Персональный компьютер давно уже превратился из экзотического и крайне дорого устройства в постоянного спутника человека, как дома, так и на работе.

Вложенные файлы: 1 файл

реферат.docx

Краевое Государственное автономное образовательное учреждение

среднего профессионального образования

“Пермский Базовый Медицинский Колледж”

Реферат по информатике

“Негативное влияние компьютера на здоровье человека и способы защиты”

студент I курса

15 группы Князев К.Л.

преподаватель по информатике

Люди, проводящие большую часть дня перед экранами компьютеров, могут стать жертвами различных проблем со здоровьем в будущем, считают эксперты. Сидение за компьютером негативно влияет на осанку, мышечную силу, плотность костей, зрение и психическое здоровье. Слабость в мышцах, боль в глазах и депрессия – лишь немногие симптомы, связанные с тем, что ученые называют «темной компьютерной эрой». «Люди проводят десятилетия, прикованными к стулу, к клавиатуре, к мышке. Человеческое тело не предназначено для такого сидячего образа жизни. Сейчас люди гораздо менее активны, чем старшее поколение» С каждым годом все большее количество людей по роду своей деятельности вынуждены все большее время проводить за экраном компьютерного монитора. Персональный компьютер давно уже превратился из экзотического и крайне дорого устройства в постоянного спутника человека, как дома, так и на работе. Современные дети также не могут обойтись без компьютера, учась как в школах, так и в институтах и других учебных заведениях. Вполне понятно, что вопросы, связанные с влиянием компьютера на здоровье человека, стали подниматься все чаще и чаще, вызывая многочисленные дискуссии среди специалистов самого разного профиля. Как известно из школьного курса физики, любое устройство, производящее или же потребляющее электрическую энергию, генерирует электромагнитное излучение, которое концентрируется вокруг самого устройства в виде так называемого электромагнитного поля. Вполне естественно, что конструктивные особенности приборов определяют степень интенсивности данного излучения. Так, например, тостер или тот же самый холодильник создают довольно низкие уровни электромагнитного излучения, тогда как другие – вроде микроволновой печи, телевизора или компьютерного монитора – создают гораздо более высокие уровни излучения.

Дети стали меньше проводить время на улице, меньше играть в подвижные игры, пользователи Интернет стали меньше общаться лично, отдав предпочтение чатам, почте, Аське и т.д. Таким образом, компьютер стал двуликим Янусом; с одной стороны привязал человека к себе, с другой – стал источником множества заболеваний, связанных и с позвоночником, с органами дыхания, зрением и многими другими расстройствами организма и это ещё при том, что толком не изучено влияние на организм электромагнитного излучения, недостаточной ионизации воздуха и многих других факторов, и хотя человек ещё не так много лет знаком с компьютером, уже стали приобретать очертания профессиональные заболевания компьютерщиков, это в первую очередь и остеохондроз, и туннельный синдром, и зрительные расстройства.

3.Дети за компьютером……………………… ……………………9

4.Правила работы с компьютером………………………………..11

1.Компьютер и зрение

Современные жидкокристаллические мониторы гораздо безопасней своих предшественников с лучевой трубкой, но это не исключает того что и они могут наносить вред зрению. Нередко при длительной работе за компьютером появляются болезненные ощущения в глазах, становится больно моргать, имишевелить, появляется жжение, либо ухудшается четкость зрения и двоится в глазах. С подобным явлением знакомы практически все люди, проводящие у компьютера без перерыва по нескольку часов в день, это называется "компьютерный, зрительный синдром". Нередко люди просто на просто, так увлечены компьютером, что "забывают" моргать, при этом роговица глаза становиться сухой и обветривается, из-за этого при моргании появляются болезненные ощущения. Вообще на глаза негативно действует любое занятие, требующее усиленной концентрации зрения на каком либо предмете, поэтому зрению нужен регулярный отдых, а компьютерные игры нередко имеют свойство затягивать, особенно это касается детей.

Компьютерный зрительный синдром

Многие пользователи компьютеров жалуются на покраснение глаз, зуд и "мурашки" в глазах, реже — неприятные ощущения, боли, двоение и потемнение в глазах, а так же быстрое утомление и "сухость глаз" При офтальмологических обследованиях операторов выявляется снижение зрения, нарушение аккомодации, сухость конъюнктивы и изменения в центральной части сетчатки

Это связано с физиологией человеческого зрения. Человек видит окружающие предметы двумя глазами одновременно, что обеспечивает объёмность изображения. А работая за компьютером, пользователь часами смотрит на плоский экран. Центральной нервной системе объёмность здесь не нужна. Можно обходиться информацией, которую получает только один глаз. После работы за компьютером объёмное зрение полностью восстанавливается, но различия в "настройке глаз" могут закрепиться при длительной работе за и "отключаемый" глаз начнёт постепенно терять зрение. Эта потеря долгое время может оставаться незаметной. Можно сказать одно — компьютер "обеспечивает" невиданные прежде нагрузки на функции зрения.

Быстрая утомляемость глаз

Симптом утомляемости это боль и резь в глазах, усталость. Необходимо снизить нагрузку на глаза.

•Здесь очень большую роль играет интенсивность освещения экрана.

Недостаточная — заставит напрягать глаза, а слишком яркая будет слепить.

•Монитор необходимо расположить так, чтобы середина экрана была

немного ниже уровня глаз. Глаза должны смотреть на экран под углом

•Излишне яркое освещение тоже отрицательно сказывается на глазах,

поэтому надо выключить лишнее освещение.

•Время от времени смотрите вдаль, посидите с закрытыми глазами и

пройдитесь немного. Очень полезен для отдыха глаз — зелёный цвет

У врачей сейчас появились даже новые понятия «офисный глаз» или «мониторный глаз». В условиях, когда слёзной жидкости не хватает, возникают ощущения сухости, рези, жжения, светобоязни зуд и боль. Если у вас появляются те или другие расстройства зрения. То вы, скорее всего, обязаны этому двум причинам

•слишком долгая беспрерывная работа на компьютере и слишком близкому расстоянию между глазами и монитором.

Не забывайте делать двух — трёх минутные перерывы при работе на компьютере каждые 20-30 минут, посидеть с закрытыми глазами или посмотреть вдаль. Есть несколько советов, внимая которым вы сможете защитить глаза, профилактировать заболевания и скорректировать начинающиеся нарушения. Чаще моргайте. Это один из способов увлажнить слизистую. Пейте больше чистой воды. Несколько стаканов чистой воды в день помогут нормализовать водно-солевой баланс, улучшат состояние слизистых оболочек и конъюнктивы глаз. Включайте в рацион продукты с витамином. А, С, В. Умеренное потребление рыбы жирных сортов, икры, печени, трески, сливочного масла. Витамин А и его предшественник бета-каротин содержится в моркови, красном перце, помидорах. Петрушке и сельдерее, хурме, в других овощах и фруктах красно-оранжевого цвета. Богатый источник витамина С — цитрусовые. Также необходимо употреблять чёрный хлеб, крупы. Принимайте биодобавки. Они полезны при работе, требующей длительного напряжения зрения, при ослаблении зрительной функции, а также, когда ухудшение зрения обусловлено нехваткой особенно нужных для нормальной работы глаз витаминов и микроэлементов. организму необходимо поступление таких микроэлементов как цинк, селен, каротиноидов, витаминов Е и С, биовеществ, улучшающих обмен кислорода в тканях глаза. Не злоупотребляйте глазными каплями. Капли снимают покраснение за счёт сосудосуживающего эффекта, но если их длительно применять это может привести к расстройству регуляции тонуса и к обратному эффекту. Смягчающие капли для "сухих" глаз тоже следует использовать лишь для увлажнения и временного облегчения, но не принимать постоянно.

2.Вред компьютера: мышцы и кости

Еще одна опасность, связанная с компьютером, это малоподвижный образ жизни. Люди, чья работа связана с компьютером, вынуждены проводить перед ним достаточно много времени ежедневно на протяжении иногда даже более 12 часов, конечно, такое долгое пребывание в сидячем положении не может не сказаться на опорно-двигательном аппарате человека, на скелете и мышцах. Часто, люди, работающие за компьютером, просто напросто забывают обо всех физических нагрузках, за ненадобностью, в результате чего мышцы ослабевают без работы, от долго пребывания в одном положении затекают, становятся вялыми и дряблыми. Часто болят кости, особенно жалуются на боли в спине и пояснице. Постоянное сидение это нагрузка на позвоночник, нередко у людей ведущих такой образ жизни бывает искривление позвоночника, истончение костной ткани, артрит суставов и множество других вытекающих отсюда заболеваний. Еще одна очень распространенная проблема это так называемый "туннельный синдром запястья", который появляется вследствие повреждения срединного нерва, который проходит между сухожилиями. Он нередко поражает людей, чья работа связана с однообразными движениями руками, в том числе и людей работающих за компьютером, и проявляется у чаще у людей более старшего возраста в виде мучительных болей в руках, так же бывают случае заболевания и молодых людей и даже детей долгое время проводящих за компьютером. Чтобы уменьшить вред компьютера для опорно-двигательного аппарата, достаточно регулярно прерываться, вставать и в течение нескольких минут делать несложные упражнения, например приседания, наклоны, повороты корпуса, шеи, можно производить вращение руками в локтевых суставах, в кистях, сжимать и разжимать кулаки и т.п. упражнения, которым нас учили в детстве, когда заставляли делать зарядку Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися вследствие долгого нахождения за компьютером являются: остеохондроз и искривления позвоночника. Если возможность развития искривления позвоночника более велика в раннем возрасте, то остеохондроз опасен для людей всех возрастов. Одной из причин развития искривления позвоночника является несоблюдение правильной осанки, как во время работы за столом. Таким образом, ребёнок, который и в школе за партой, и дома за компьютером не сидит прямо, вполне может приобрести искривление позвоночника. Необходимо отметить, что искривление позвоночника может отрицательно сказаться на работе внутренних органов. Для профилактики и лечения остеохондроза и искривлений позвоночника следует:

1. Постоянно следить за своей осанкой, оптимально организовать своё рабочее место.

2. Как можно чаще прерывать нахождение в одной позе, вставать из-за стола, двигаться.

3. По возможности заниматься спортом, делать зарядку и т.д. Очень полезно для позвоночника плавание и упражнения на турнике.

При длительной работе за компьютером происходит постоянная перегрузка суставов и кистей. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, развиваются хронические заболевания суставов. Для профилактики заболеваний суставов кистей рук необходимо проведение гимнастики и массажа.

Вредное воздействие компьютера: способы защиты

Вредное воздействие компьютера — это негативное влияние факторов, связанных с работой компьютера, на организм пользователя ПК.

Введение

Области использования персональных компьютеров расширяются с невероятной скоростью, причём этот процесс идёт и в «ширину», и в «глубину». Сфера бизнеса и производства, научное и техническое направление — это области, которые на текущий момент очень интенсивно используют компьютерные технологии. Каждый год приносит новые профессии, которые никак не могут обойтись без компьютера.

Персональный компьютер является незаменимой вещью, а программные продукты, которые идут вместе с ним, очень многообразны, что даёт возможность быстрого решения типовых задач.

Кроме всего этого, компьютерное оборудование обеспечивает оперативный доступ к огромным информационным источникам в областях, включающих все направления деятельности людей. Компьютеры являются одним из величайших открытий людского сообщества. Первые компьютеры, а точнее электронные вычислительные машины (ЭВМ), были изготовлены примерно семьдесят лет тому назад. Они представляли собой очень громоздкое и дорогое оборудование, которое было недоступно обычному человеку. И даже не все крупные компании были способны их иметь.

Сфера вычислительной техники прогрессировала спринтерскими темпами, и за относительно короткий срок компьютеры смогли полноценно войти в повседневную жизнь людей. Однако в течение всего этого времени не утихают споры о полезных и вредных свойствах компьютеров. Долговременная эксплуатация компьютера способна привести к ухудшению здоровья человека. Краткосрочная работа с компьютером, который установлен со значительными нарушениями норм и правил гигиены, может привести к повышенной утомляемости. То есть, вредное влияние компьютерного оборудования на человеческий организм выступает как комплексное.

Готовые работы на аналогичную тему

Факторы вредного воздействия компьютера на организм пользователя. Способы защиты от него

Как уже отмечалось выше, компьютерное оборудование является не таким уж безопасным для человеческого здоровья как полагают многие люди. Неправильные методы применения, несоблюдение норм и правил работы с персональными компьютерами способны вызвать нежелательные для здоровья человека последствия.

Следует признать, что компьютерное оборудование способно сделать жизнь людей полноценней и легче, сэкономить большое количество времени, но расплачиваться за эти блага часто приходится своим здоровьем. Эта проблема является актуальной, так как компьютеры всё-таки ещё не вполне совершенны. Помимо этого, многие люди просто не знакомы с основными санитарными правилами и нормами, предписывающими методы организации и проведения работ на персональных компьютерах, способы организации рабочих мест, режимом отдыха и труда или просто не желают их соблюдать.Сегодня огромное количество людей сидят за мониторами по десять и более часов в сутки. Стандартными ощущениями, испытываемыми такими пользователями персональных компьютеров к окончанию трудового дня, являются резь в глазах, головная боль, тянущая боль в мышцах шеи, рук и спины, зуд и так далее. Недомогания, которые повторяются каждый день, ведут к появлению мигрени, бессонницы, ухудшению зрения, сколиозу, различным кожным воспалительным процессам и иным негативным проявлениям. Даже невзирая на то, что качественные показатели компьютерного оборудования постоянно растут, профессиональные заболевания специалистов в области программирования на данный момент в разных формах стали достоянием всех пользователей персональных компьютеров. Такое ухудшение здоровья появляется из-за неверной организации рабочих мест, режимов труда и отдыха.

Известен целый набор факторов вредного воздействия, которым подвержен человеческий организм при использовании персонального компьютера. Основные из них:

  • Электромагнитные поля и излучение.
  • Пониженная ионизация воздуха.
  • Электронная развёртка изображения и его мелькание на дисплее.
  • Длительное неподвижное сидячее положение пользователя компьютера.

Работники сферы производственной гигиены и охраны труда полагают, что защита пользователей персональных компьютеров от воздействия вышеназванных факторов может считаться недостаточной. Людям нужно изучать меры по ликвидации или снижению вредных воздействий персональных компьютеров на их здоровье.

Находясь у экрана монитора, человек подвергается влиянию самых разных излучений. Это в частности:

  1. Воздействие видимого света.
  2. Воздействие ультрафиолетовых лучей.
  3. Воздействие электромагнитных излучений очень низкой частоты.
  4. Воздействие электромагнитных излучений сверхнизкой частоты.
  5. Воздействие слабого рентгеновского излучения.

Все эти излучения могут проникать через боковые и задние крышки компьютеров. Каждый тип излучения формирует собственное электромагнитное поле, способное оказывать специфическое влияние на человеческий организм.

Так как основным источником электромагнитных излучений считается монитор, то для обеспечения безопасности работы специалисты рекомендуют пользоваться жидкокристаллическими мониторами, в конструкции которых заложены минимальные вредные воздействия, находящиеся в границах допустимого даже без всяких защитных экранов.

Чтобы уменьшить уровень вредных воздействий, пользователям персональных компьютеров следует придерживаться следующих требований:

Здоровье и компьютер

Работа за компьютером по несколько часов подряд является теперь фактом жизни. Будь это аспект вашей профессиональной деятельности, или же вы используете ПК просто для удовольствия — существуют определенные риски. Исследование за исследованием доказывают влияние компьютера на здоровье человека — длительная или беспрерывная работа причиняет вред.

Существует множество профессий, где вы проводите множество часов, сидя за столом, печатая, читая или занимаясь другими делами. И, поскольку компьютер/ноутбук стали инструментами вашей работы, вы не должны игнорировать свое здоровье, хотя иногда и кажется, что работа на компьютере не может причинить вам вред.

Если вы так считаете, тогда попробуйте, сидя за столом, уставиться в экран и писать на клавиатуре 10 часов подряд, затем встать и убедить других, что это не отразится на вашем здоровье! А ведь работа с компьютером на весь день — не редкость.

Согласно медицинским данным, бесконтрольное использование компьютера, гаджетов и др. устройств и технологий может привести к:

  • 112% увеличению риска развития диабета;
  • 147% росту сердечно-сосудистых заболеваний и 90% увеличению смертности от них;
  • 49% увеличению смертности по любой другой причине.

Мы можем использовать эти данные, как призыв к действию — вести здоровый образ жизни и сформировать здоровые привычки. По крайней мере, 150 минут умеренной физической нагрузки каждую неделю — предлагают многие работники здравоохранения.

Так что, возможно, пришло время отложить планшет, встать из-за ПК и… пойти на прогулку!

Как влияет компьютер на здоровье

Ниже перечислены возможные проблемы при работе за компьютером:

Это первое, что возникают у нас, когда мы говорим о влиянии компьютера, правильно? Длительное использование компьютера может быть связано с глаукомой, особенно среди тех, кто близорук. Наши глаза очень сильно зависят от того, как долго и пристально мы смотрим на яркий экран (особенно, когда мы перестаем мигать, что делает наши глаза сухими).

Убедитесь, что вы периодически отворачиваетесь от экрана монитора или закрываете глаза на несколько секунд. Очень важно не забывать о нашем зрении при работе на компьютере.

Руки и запястья могут серьезно уставать после долгой работы за ПК, а иногда они начинают чувствовать онемение. Например, «плавающая» рука над мышью в течение длительного периода приводит к перенапряжению связок тыльной стороны ладони и запястья. Когда запястья долго опираются на твердую поверхность, такую как поверхность стола, это также приводит к подобным проблемам.

Настройте свой стул так, чтобы клавиатура и мышка находились ниже уровня ваших локтей и запястий. Это действительно важно, чтобы пальцы, запястья и руки отдыхали от работы на клавиатуре в течение всего дня. Теннисный мяч — это отличный способ сделать это. Несколько быстрых сжатий могут творить чудеса для суставов и мышц. Другие простые регулярные физические упражнения помогут предотвратить проблемы.

Плохая осанка — это также большой враг. Проверьте осанку сейчас! Вы должны быть в состоянии добраться до клавиатуры и мыши, согнув локти под углом 90 градусов. Плечи должны быть расслабленными. Если вы тянетесь до клавиатуры или мыши, это может вызвать проблемы. Ваша спина должна быть прямой, а верхняя часть монитора должна быть чуть ниже уровня глаз.

Если монитор находится слева или справа от клавиатуры — это оказывает давление на шею. Длительное (без перерывов) время за компьютером часто приводит к боли в поясничной области спины. Проблемы с шеей и плечами также связаны с плохой организацией рабочего места. Напряжение «накапливается» в разных частях тела, в то время как вы долго находитесь в относительно неподвижном состоянии.

Есть шансы, что вы можете испытывать изрядное количество «компьютерного» стресса, включая различные мелкие неприятности здесь и там. Люди обычно достаточно хорошо распознают признаки стресса в других, однако не всегда так чувствительны к их собственным чувствам.

Признаками стресса являются раздражительность, чувство уныния, нарушения сна, проблемы пищеварения, боли в спине, головные боли и повышение артериального давления. Понимая, что вы испытываете стресс в негативном плане — это первый шаг в принятии корректирующих действий.

Высокий уровень стресса может убить вас, не делайте ошибок! Крайне стрессовые работники имеют более высокий риск развития сердечных заболеваний и даже рака. Поэтому убедитесь, что вы можете управлять своим стрессом, когда, например, случаются поломки в системе, вы столкнулись с вирусной атакой или прочитали плохие новости в Интернете. Начните делать что-нибудь, чтобы уменьшить влияние стресса, не ждите, пока стресс будет главной проблемой в вашей жизни. Делайте частые перерывы в работе — это будет важным шагом в деле предотвращения повторяющегося компьютерного стресса.

Любая задача или дело на компьютере — каким бы заманчивым или интересным оно ни было — приводит к физической усталости. Поэтому, хотя вы можете быть вполне счастливыми, чтобы продолжать работать — организм может думать по-другому. Наиболее распространенные физические жалобы связаны с усталостью глаз и проблемам со зрением (размытость и зуд). Головные боли также является продуктом длительного созерцания экрана. Помните, чтобы отводить взгляд от экрана, когда вы не используете компьютер.

Плохое освещение, плохая циркуляция воздуха, шум оборудования — все это способствует дискомфорту и неудобной рабочей обстановке. Хорошее сочетание экологических условий и позитивных отношений с коллегами — необходимые факторы, чтобы избежать стресса.

Как сохранить здоровье, работая за ПК

Делайте частые перерывы. Не поддавайтесь искушению сесть за компьютер во время перерывов; гораздо лучше будет выйти и подышать свежим воздухом.

Подумайте хорошенько, прежде чем принимать сверхурочные и соглашаться брать на себя дополнительные работы. Чем больше работы вы принимаете, тем больше ваш начальник может считать, что вы справитесь с еще большим объемом. Может случиться, что вам придется отстаивать свои права для того, чтобы сохранить равновесие в жизни.

Насколько это возможно, старайтесь заменять задачи на компьютере другими видами деятельности.

Вероятно, это самый простой совет. Но мы забываем об этом все время. Упражнения — это отличное тонизирующее средство. Каждый час, в течение 5 минут сделайте несколько приседаний, попробуйте коснуться неба руками, делайте другие движения.

Не позволяйте позвоночнику болеть. Если вы будете помнить об этих простых упражнениях, вы сможете существенно улучшить свое здоровье в несколько недель. И, что немаловажно, это даст вашему мозгу «передышку» и как следствие — высокую работоспособность и концентрацию.

Еще один простой и очевидный совет. Но: даже если вы сидите прямо при работе за компьютером, но на неправильном стуле/кресле — это не поможет вашей спине. Здесь все немного сложнее.

Прежде всего, вам нужен хороший стул, который полностью поддерживает спину и позвоночник. Важно также иметь кресло с высокой спинкой, так что вы можете полностью откидываться на него не только спиной, но и головой.

Этот совет касается вашего взгляда. Сколько раз вы ловили себя, уставившись в экран в нескольких сантиметрах от него? Вы, наверное, просто хотели поближе посмотреть на что-то, а потом поняли, что вы остались в этом положении в течение 30 минут.

Напоминайте себе держаться на «безопасном» расстоянии от экрана компьютера. Что это за безопасное расстояние? Чем дальше, тем лучше. Вы можете работать, имея монитор в другом конце комнаты, если вы можете видеть происходящее на экране. Также — не работайте на компьютере прямо напротив солнца или другого источника света, чтобы избежать отражения света; это будет больно глазам и может привести к ухудшению зрения.

Одной из главных причин дискомфорта является клавиатура, установленная на краю стола. Это означает, что ваши запястья также находятся на краю или — что еще хуже — остаются подвешенными в воздухе.

Отодвиньте клавиатуру (или ноутбук) от края стола, чтобы руки могли свободно лечь (и отдыхать) на столе. Кроме того, старайтесь не класть вес на запястья и руки. Это должно избавить от боли.

Мы делали это иногда (или часто?). Да, за компьютером можно поесть, не прерывая свою работу. Ваши руки могут быть заняты бутербродами, но вы все равно можете посещать некоторые сайты или просто что-то проверять в режиме онлайн.

Однако было доказано, что принятие пищи за компьютером может вызвать расстройства пищеварения. К тому же, это простой способ набрать вес. Идите поесть куда-нибудь в другое место.

Еще один аргумент, чтобы есть вдали от компьютера — это то, что компьютер будет чище (и особенно клавиатура, которая является удобным местом для еды). Это означает меньше бактерий вокруг ПК и вам не нужно беспокоиться насчет чистки клавиатуры и компьютера все время.

Итак, вот несколько советов, чтобы снизить влияние компьютера на здоровье человека, сохранить безопасность при работе. Они будут напоминать вам о простых вещах, которые вы можете сделать для себя, так что работа за ПК не повредит вам. Ведите активный образ жизни — и вряд ли компьютер сможет отразиться на вашем здоровье.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector