Parus16.ru

Парус №16
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как снизить вредное воздействие компьютера

Как снизить вредное воздействие компьютера.

Как снизить вредное воздействие компьютера.
Большинство современных людей проводит за компьютером значительную часть времени. Особенно это касается офисных сотрудников, школьников и студентов. Специалисты неустанно бьют тревогу о вредном воздействии компьютерной техники и призывают осуществлять мероприятия и процедуры, снижающие это вредное воздействие. Для того чтобы понять способы борьбы с вредным воздействием компьютера, прежде всего необходимо разобраться с тем, как именно вредит здоровью длительное пребывание за компьютером.

Негативные факторы влияния компьютера на здоровье человека:

  • Длительное сидячее положение и малоподвижный образ жизни. Считается одним из самых вредных факторов влияния компьютера. Застой крови в области таза, постоянное напряжение мышц шеи, головы и спины может привести к серьезным заболеваниям (простатит, остеохондроз, радикулит и другие болезни).
  • Высокая нагрузка на пальцы и кисти рук.
  • Повышенный электромагнитный фон. Несмотря на то, что современные компьютеры гораздо безопаснее своих предшественников, они все равно являются источником электромагнитного излучения, которое может негативно сказаться на здоровье человека.
  • Большая нагрузка на зрение. При работе за компьютером глаза устают гораздо быстрее чем при чтении книг, т. к. монитор является источником света. Кроме этого дополнительную нагрузку создает неправильно настроенная яркость монитора и плохо подобранные шрифты.
  • Влияние пыли и грязи. Компьютер является накопителем огромного количества пыли и микробов, которые могут вызвать аллергию, болезни дыхательной системы и другие негативные последствия.
  • Влияние на психику и нервную систему. Медленная работа интернета, потерянные файлы, заражение компьютера вирусами, зависимость от интернета и компьютерных игр, а также множество других факторов негативно сказываются на работе нервной системы и могут провоцировать развитие стрессов и депрессий.

Мероприятия для снижения негативного воздействия компьютера на здоровье человека.

  • Специалисты рекомендуют во время работы ежечасно делать какие-нибудь несложные физические упражнения. Это могут быть наклоны и повороты головы или туловища, приседания, махи руками, вращения плечами и другие упражнения.
  • Людям, проводящим за компьютером большую часть дня, необходимо регулярно заниматься физической культурой, спортом или другой двигательной деятельностью (например, занятия танцами).
  • Во время работы за компьютером необходимо контролировать осанку. Старайтесь выбирать компьютерные кресла, которые облегчат эту задачу.
  • Также необходимо следить за положением рук, рукам должно быть комфортно, край стола не должен давить на запястье или другие части руки.
  • Разминка кистей рук и пальцев поможет избежать болезней связок и суставов.
  • Выбирайте эргономичную мышку.
  • Расстояние от глаз до монитора не должно быть меньше 50-60 см. Подбирайте максимально комфортный масштаб, чтобы текст читался легко.
  • Регулярно делайте гимнастику для глаз.
  • Размещайте компьютер таким образом, чтобы экран монитора не отсвечивал и не создавал дополнительную нагрузку на зрение.
  • Еженедельно протирайте клавиатуру и экран монитора специальными салфетками, регулярно пылесосьте компьютер.
  • Садитесь за компьютер с чистыми руками.

Чтобы уменьшить воздействие электромагнитного излучения:

Влияние электромагнитного излучения, создаваемого персональным компьютером, на здоровье человека

Неизбежность воздействия электромагнитного излучения (ЭМИ) на на­селение и окружающую живую природу стало данью современному техниче­скому прогрессу и все более широкому применению телевидения и радио­вещания, радиосвязи и радиолокации, использования СВЧ — излучающих приборов и технологий и т.п. И хотя возможна определенная канализация из­лучения, уменьшающая нежелательное облучение населения, и регламентация во время работ излучающих устройств, дальнейший технический прогресс все же повышает вероятность воздействия ЭМИ на человека.

Читайте так же:
Видеокарта для узкого корпуса

Цель: привлечение внимания общественности к проблеме влияния электромагнитного излучения на здоровье человека, поиску эффективных путей его уменьшения.

Серьезной проблемой является компьютерное излучение, оказывающее негативное влияние на здоровье человека.

По обобщенным данным, у работающих за монитором от двух до шести часов в сутки функциональные нарушения центральной нервной системы происходят чаше в среднем в 4,6 раз, болезни сердечно-сосудистой системы в два раза, болезни верхних дыхательных путей в 1,9 раз, болезни опорно-двигательного аппарата — в 3,1 раз чаще.

Ключевые слова

Статья

ВЛИЯНИЕ ЭЛЕКТРОМАГНИТНОГО ИЗЛУЧЕНИЯ, СОЗДАВАЕМОГО ПЕРСОНАЛЬНЫМ КОМПЬЮТЕРОМ, НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Седов Д.С., Махина В.И., Иванченко М.Н.

ГБОУ ВПО Саратовский ГМУ им. В.И. Разумовского Минздрава России

Кафедра общей гигиены и экологии

Введение

Неизбежность воздействия электромагнитного излучения (ЭМИ) на на­селение и окружающую живую природу стало данью современному техниче­скому прогрессу. И хотя возможна определенная канализация из­лучения, уменьшающая нежелательное облучение населения, и регламентация во время работ излучающих устройств, дальнейший технический прогресс все же повышает вероятность воздействия ЭМИ на человека.

Цель: привлечение внимания общественности к проблеме влияния электромагнитного излучения на здоровье человека, поиску эффективных путей его уменьшения.

Наибольший вклад в электромагнитную обстановку жилых помещений в диапазоне промышленной частоты 50 Гц вносит электротехническое оборудование здания, а также распределительные щиты и трансформаторы. В помещениях, смежных с этими источниками, обычно повышен уровень магнитного поля промышленной частоты, вызываемый протекающим электротоком. В настоящее время многие специалисты считают предельно допустимой величину магнитной индукции равной 0,2 — 0,3 мкТл. При этом считается, что развитие заболеваний, прежде всего лейкемии, очень вероятно при продолжительном облучении человека полями более высоких уровней (несколько часов в день, особенно в ночные часы, в течение периода более года). Таким образом, основной мерой защиты от облучения является предупредительность.

Все бытовые приборы, работающие с использованием электрического тока, являются источниками электромагнитных полей, наиболее мощными среди которых следует признать СВЧ-печи, аэрогрили, холодильники с си­стемой "no frost", кухонные вытяжки, электроплиты, телевизоры. Реально создаваемое электромагнитное поле различается в зависимости от конкретной модели и режима работы среди оборудования одного типа. Мы рекомендуем, приобретая бытовую технику, проверяйте в гигиеническом заключении (сертификате) отметку о соответствии изделия требованиям санитарных норм; удаляйте спальное место на расстояние не менее 2-х ме­тров от холодильников с системой "без инея", некоторых типов "теплых по­лов", нагревателей, телевизоров и систем сигнализации, если они работают во время Вашего ночного отдыха.

Серьезной проблемой является компьютерное излучение, оказывающее негативное влияние на здоровье человека.

По обобщенным данным, у работающих за монитором от двух до шести часов в сутки функциональные нарушения центральной нервной системы происходят чаше в среднем в 4,6 раз, болезни сердечно-сосудистой системы в два раза, болезни верхних дыхательных путей в 1,9 раз, болезни опорно-двигательного аппарата — в 3,1 раз чаще.[1]

Читайте так же:
Внешний микрофон для экшн камеры sjcam

Материалы и методы

Проведя анкетирование среди 90 студентов 4-го курса лечебного факультета Саратовского ГМУ им. В.И. Разумовского, мы получили данные о том, что 80 человек (88,9% анкетированных студентов) каждый день проводят время за компьютером, 10 человек (11,1%) — несколько раз в неделю.

Результаты и обсуждение

По результатам исследования, получены данные о том, что преобладающее большинство проводит время за компьютером без перерыва около 2-х часов – 29 человек (32,22%), в течение часа – 26 человек (28,9%) , дольше 3-х часов 19 человек (21,11%), около 3-х часов – 12 человек (13,33%) и не более 30 минут – 4 человека (4,44%).

Хотя большей части анкетируемых, а именно 71 студенту (78,9%), нравится работать за компьютером, плохое самочувствие при занятиях за компьютером испытывают почти все студенты – 72 человека (80%). У 45 человек (50% опрошенных) наблюдается комплекс симптомов: усталость, сонливость, резь в глазах при длительной работе за компьютером, у 17 человек (18,9%) наблюдается только боль и резь в глазах и 10 человек (11,1%) чувствуют себя удовлетворительно, отмечают слабость, сонливость, либо раздражительность.

76 человек (84,5% студентов) считают, что ЭМИ, создаваемое компьютером, оказывает негативное воздействие на здоровье человека, 10 человек (11,1%) считают, что негативное воздействие отсутствует, и 4 человека (4,4%) затрудняются с ответом.

По результатам исследования мы составили следующие рекомендации:

• по возможности сократите время работы за компьютером и чаще прерывайте работу;

• во время перерывов используйте специальную гимнастику для глаз и комплексы упражнений для опорно-двигательного аппарата;

• используйте мониторы с минимальными уровнями ЭМИ.

Заключение и выводы

В заключении хочется отметить, что все лица с начальными проявлениями клинических нарушений, обусловленных воздействием электромагнитного поля (астенический, астеновегетативный, гипоталамический синдром), долж­ны наблюдаться у специалистов с проведением соответствующих гигиенических и терапевтических мероприятий, направленных на оздоровление условий труда и восстановление состояния здоровья работающих.

[1] СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 Гигиенические требования по ЭВМ и организация работы на них.

Литература

1. Демирчоглян Г.Г. Компьютер и здоровье. – М.: Издательство Лукоморье, Темп МБ, Новый Центр, 1997. – 256 с.

2. Жураковская А.Л. Влияние компьютерных технологий на здоровье пользователя. // Вестник Оренбургского государственного университета. – 2002, № 2. – С.169-173.

3. Макевнин С. Г. А. А. Вакулин. Охрана природы. – М.: изд. Агропромиздат, 1991 год.

4. Михайлов В.В. Основы патологической физиологии. – М.: Медицина. – 2001 год.

5. Морозов А.А. Экология человека, компьютерные технологии и безопасность оператора. // Вестник экологического образования в России. – 2003, № 1. – С. 13-17.

6. Степанова М. Как обеспечить безопасное общение с компьютером. // Народное образование. – 2003, № 2. – С.145-151.

7. Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта. – Киев: Олимпийская литература. – 2001 год.

8. Ушаков И.Б. и др. Оценка физических характеристик мониторов современных персональных компьютеров с позиций стандартов безопасности и характера деятельности. // Безопасность жизнедеятельности. – 2002, № 7. – С.19-22.

Читайте так же:
Видеокарта для i5 3570k в 2018 году

Влияние компьютера на здоровье человека

Вас интересует эта тема? Вы совершенно правы! Человеку, много времени проводящему у монитора, надо знать, каково влияние компьютера на здоровье. Какой же вред здоровью наносит компьютер и как этот вред минимизировать? Как сохранить красоту и здоровье человеку, просиживающему днями и ночами за монитором, как совместить здоровый образ жизни и работу за компьютером?

Основные вредные факторы [ править ]

Основные вредные факторы, влияющие на состояние здоровья людей, работающих за компьютером:

  • сидячее положение в течение длительного времени;
  • воздействие электромагнитного излучения монитора;
  • утомление глаз, нагрузка на зрение;
  • перегрузка суставов кистей;
  • стресс при потере информации.
  • Сидячее положение.

Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда излишняя нагрузка на позвоночник, остеохондроз, а у детей — сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется своего рода тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие — простатит и геморрой, болезни, лечение которых — процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

Электромагнитное излучение. [ править ]

Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.

Воздействие на зрение. [ править ]

Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана. Перегрузка суставов кистей рук. Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими

Стресс при потере информации. [ править ]

Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку. В результате такого стресса случались и инфаркты.

Пыль и грязь: аллергия и кишечные инфекции. [ править ]

Пыли и грязи в компьютере и вокруг него со временем скапливается немало, причем убрать их зачастую бывает весьма сложно. А где грязь, там и всяческие микробы, бактерии и грибки, где пыль, там и пылевые клещи. Все это может спровоцировать самые разные заболевания — от аллергии до «болезней грязных рук».

Компьютер и беременность. [ править ]

Опасны ли компьютеры для беременных? Безусловно, некоторое негативное влияние на протекание беременности и развитие плода компьютер оказать может, но насколько сильное? Единого мнения на этот счет у врачей еще не сложилось.

Читайте так же:
Видеокарта ati radeon hd 6250

Влияние компьютера на психику. [ править ]

Тема, на мой взгляд, очень дискуссионная. Игромания, интернет-зависимость — насколько серьезны эти проблемы? Как сильно влияет компьютер на психическое здоровье людей? Предлагаем вашему вниманию разные точки зрения на эти вопросы.

Заболевания прямой кишки [ править ]

Среди заболеваний прямой кишки геморрой является самым распространенным. Высокая заболеваемость этим типом болезни среди лиц, проводящих много времени за компьютером объясняется отнюдь не вредным влиянием последнего на организм человека, а тем, что оператор компьютера долгое время занимает сидячее положение. Геморрой представляет собой расширение вен нижнего отдела прямой кишки. Основной причиной такого расширения является застой крови в этих венах при малоподвижном образе жизни. При этом расширенные вены выпячиваются в просвет прямой кишки и даже провисают из анального отверстия. В некоторых случаях возможно развитие тромбоза или инфицирования геморроидальных вен. При этом появляются сильные боли и кровотечения из анального отверстия.

Заключение [ править ]

Итак, я рассказал о вредных факторах, влияющих на здоровье человека. Вам делать выводы: стоит ли целыми днями сидеть у компьютера? Работайте за компьютером с «умом» и будьте здоровы!

Как не «посадить» глаза, сутками сидя за компьютером

Если много времени проводить за монитором, можно заработать компьютерный зрительный синдром. Симптомы такие: становится трудно перефокусировать взгляд с ближних объектов на дальние, ощущается сухость, жжение и сильное напряжение глаз, болит голова и кажется, что в глаза что-то попало — хочется их «почесать». Знакомо? Всего этого можно избежать, даже если много работаешь за компьютером — достаточно соблюдать простые правила.

При помощи врача-офтальмолога из Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России Байзулаевой Марии мы подготовили советы для тех, кого не увести от монитора.

Правильно расположите экран

Глаза должны быть более чем на 14 градусов выше центра монитора, рекомендовано — на 15–20. Важно смотреть в компьютер чуть сверху — так комфортнее для шеи и меньше пересыхают глаза, ведь их не нужно постоянно держать широко раскрытыми.

Купите хороший монитор

Не скупитесь на монитор с антибликовым покрытием, особенно если работаете напротив окна. Разрешение экрана должно быть высоким, ведь некачественная, неконтрастная картинка заставляет глаза напрягаться сильнее.

Следите за яркостью

Уровни освещенности дисплея и рабочего места должны совпадать. Не работайте в темноте при выключенном свете. Если в комнате светло, повышайте и яркость монитора.

Соблюдайте правило 20/20/20

Его придумали зарубежные офтальмологи как подходящее для современного быстрого ритма жизни. Оно гласит: «Every 20 minutes, take 20 seconds and look 20 feet away», — каждые 20 минут надо делать перерыв на 20 секунд и рассматривать объект, находящийся на расстоянии 20 футов (6 метров).

Чаще моргайте или пользуйтесь увлажняющими каплями

В норме человек моргает каждые 10 секунд, что способствует обновлению слезной пленки и тщательному увлажнению глаз. Доказано, что во время длительной работы за монитором это происходит реже, что вызывает синдром сухого глаза. Если у вас часто болят и краснеют глаза, вы ощущаете, что в них будто попал песок, — возможно, это он. В таком случае можно использовать препараты искусственной слезы. Они бывают разной степени вязкости и подбираются врачом-офтальмологом в зависимости от тяжести синдрома.

Читайте так же:
Без процессора компьютер включается

Защитите глаза с помощью компьютерных очков

Можно купить специальные очки с антибликовым покрытием. Особенно это актуально для людей с аномалиями рефракции, то есть преломления световых лучей в глазу. Если вы пользуетесь очками для чтения, для работы за компьютером подойдут такие, у которых есть переход от ближней зоны к промежуточной — чтобы комфортно переводить взгляд с бумажных документов на монитор.

Обязательно делайте гимнастику для глаз

Когда смотришь в монитор, работает мышца, отвечающая за зрение на близком расстоянии. При постоянном напряжении она спазмируется. Это спазм аккомодации, который приводит к тому, что к концу рабочего дня мы видим предметы вдали размытыми. Чтобы мышца не замирала в «близоруком» положении, необходимо периодически переводить взгляд с ближнего расстояния на дальнее.

Делайте хотя бы одно простое упражнение — «метка на стекле», предложенное доктором Э.С. Аветисовым. Методика такая: смотрите на объект, расположенный на расстоянии 30–35 сантиметров от глаз 1–2 секунды, затем на такое же время переводите взгляд на объект в 30 метрах от вас, а после снова смотрите на ближний предмет. Достаточно делать упражнение хотя бы по 5 минут в день.

Употребляйте продукты, богатые лютеином

Лютеин — пигмент, который защищает глаза от повреждений, как своеобразный светофильтр, блокируя вредные ультрафиолетовые излучения. Когда его не хватает, сетчатка больше подвержена разрушению. Он повышает резкость и остроту зрения. Этого вещества много в шпинате, петрушке, тыкве, фисташках. В морковке, которую многие считают панацеей для глаз, оно оже присутствует, но почти в 50 раз меньше, чем в шпинате.

Детям и правда лучше не сидеть за компьютером целыми днями

У взрослых симптомы, связанные с длительным нахождением за компьютером, исчезают при полноценном отдыхе. Но у детей, в период становления зрения, чрезмерная работа глаз на близком расстоянии приводит к развитию близорукости и астигматизма. Данные международных исследований демонстрируют прогрессирование патологий зрения у детей, проводящих мало времени на свежем воздухе. Поэтому юным айтишникам, которые никак не могут без компьютера, нужно обязательно компенсировать нагрузку на глаза расслабляющими упражнениями и здоровым образом жизни.

Лайфхак: как вовремя заподозрить проблемы со зрением

Катайтесь на велосипеде — для этого нужно хорошее зрение. Вы сразу заметите, если оно начнет падать, и вовремя решите проблему. К сожалению, многие люди вовсе не пользуются зрением на дальнюю дистанцию в повседневной жизни. Поэтому замечают ухудшения, когда начинают с трудом различать лица знакомых на улице.

А еще лучше — прокачайте свои скиллы так, чтобы получать большие гонорары, работая всего по несколько часов в день. Глаза точно будут благодарны!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector